Confort et bien-être : Astuces pour soulager les chevilles enflées de nos aînés en été

L'été est une période où les personnes âgées peuvent être sujettes à des problèmes de santé spécifiques, notamment les chevilles enflées. Cela peut être inconfortable et limiter la mobilité des seniors. Dans cet article, nous allons examiner les causes ainsi que les astuces pour soulager cette gêne ainsi que les mesures préventives à adopter.

Les causes :

Les chevilles enflées peuvent être causées par plusieurs facteurs. En été, la chaleur peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut favoriser la rétention d'eau dans les membres inférieurs. De plus, la position debout prolongée ou l'inactivité excessive peuvent également contribuer à faire enfler les chevilles chez les seniors. Certaines conditions médicales sous-jacentes, telles que l'insuffisance cardiaque, l'insuffisance veineuse ou l'arthrose, peuvent également aggraver le problème.

Les solutions :

Tout d'abord, il est essentiel de surélever les jambes et les pieds régulièrement, en utilisant un coussin ou un repose-pieds. Cela favorise le retour veineux et réduit l'enflure. L'application de compresses froides peut également être bénéfique pour réduire l'inflammation et apaiser les douleurs.

Attention, en cas de problèmes circulatoires sous-jacents, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qui pourra prescrire des traitements adaptés, tels que des bas de contention ou des médicaments pour aider à réduire la rétention d'eau. L'adoption d'un régime alimentaire équilibré, pauvre en sel, peut également contribuer à réduire ce problème.

Comment prévenir ?

Il est important d'encourager une hydratation adéquate pour favoriser la circulation sanguine et éviter la déshydratation, en particulier par temps chaud. Il est recommandé de porter des chaussures confortables et adaptées, qui offrent un bon soutien et ne compriment pas les pieds et les chevilles.

Une bonne posture est également importante pour prévenir les chevilles enflées. Il est recommandé d'éviter de croiser les jambes, car cela peut perturber la circulation sanguine.

Alternez les jets d'eau chaude et froide sur les pieds et les jambes enflés pendant quelques minutes, stimule la circulation sanguine ce qui peut soulager les symptômes d'enflure.

Enfin, le massage est idéal pour favoriser la circulation du sang dans les pieds et les jambes. Effectuez des mouvements circulaires, en massant doucement des orteils vers les chevilles. Veillez à utiliser une pression légère et à ne pas exercer une force excessive sur la peau.

En suivant nos conseils, veillons ensemble à la santé et au bien-être de nos aînés, en leur offrant les soins attentionnés et adaptés dont ils ont besoin.